Le protocole 30 jours — Guide pratique

Vous vous êtes déjà demandé pourquoi vous vous levez toutes les vingt minutes. Vous avez essayé de vous tenir droit, de changer de chaise, de vous forcer à bouger. Rien ne tient plus de trois jours.

Ce guide part d'un constat que peu de gens connaissent : quand vous êtes assis, 8 % de la surface de votre siège supporte 100 % de votre poids. Ce n'est donc pas la durée le problème. C'est la concentration de pression sur deux points minuscules — et tant qu'elle est là, aucune bonne posture ne tiendra.

En sept chapitres, vous découvrirez pourquoi votre corps vous fait bouger sans vous demander votre avis, les cinq réglages de votre poste que quasiment personne ne fait et qui prennent dix minutes, et la règle des trente minutes — celle qui distingue les gens qui vont mieux au bout d'un mois de ceux qui stagnent avec le même équipement.

Vous y trouverez aussi six exercices de deux minutes à faire sans quitter votre bureau, le cas de la voiture que tout le monde néglige, et un plan semaine par semaine pour vos trente premiers jours : ce que vous allez ressentir, quand, et pourquoi les deux premiers jours ne ressemblent pas au reste.

Le dernier chapitre est celui que nos clients citent le plus. Sept erreurs — dont une que fait presque tout le monde le premier jour, et qui annule à elle seule la moitié du bénéfice.

Ce guide se lit en trente minutes. Il vous fera gagner vos soirées.